다이어트부작용2 임산부 다이어트 주의사항 알아보자 안녕하세요 모예담입니다:)임산부의 다이어트는 일반적인 체중 감량 목적이 아닌, 건강한 체중 관리와 적절한 영양 공급에 중점을 둬야 합니다. 오늘은 임산부 다이어트 효과와 주의사항에 대해서 알아보겠습니다.임산부 다이어트 효과임신 중 적절한 체중 증가임신 중에 필요한 체중 증가는 임신 전 체질량지수에 따라 다릅니다. 지나치게 적은 체중 증가는 저체중아 출산의 위험을 높일 수 있고, 과도한 체중 증가는 임신성 당뇨, 고혈압, 난산 등 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 적절한 체중 증가를 목표로 하면 산모와 태아 모두 건강한 상태를 유지할 수 있습니다.* 임신 전 정상 체중(BMI 18.5-24.9)인 경우11~16kg의 체중 증가가 적절합니다.* 과체중(BMI 25-29.9)인 경우7~11kg 정도가 적당한 .. 2024. 12. 3. 단기간 다이어트 부작용 급찐급빠 하고 싶어요 안녕하세요 모예담입니다:) 단기간에 체중을 감량하는 다이어트는 빠른 결과를 얻을 수 있지만, 유지하기 어렵거나 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 단기간 다이어트 방법과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 단기간 다이어트 방법 칼로리 제한 다이어트 칼로리 섭취를 줄이는 방법으로, 하루 섭취하는 칼로리를 적게 설정하여 체중을 감량하는 방식입니다. 하루 500~1000칼로리 정도를 줄이면 1주일에 약 0.5~1kg을 감량할 수 있습니다. · 주의점 영양 불균형을 피하기 위해 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취해야 하며, 극단적인 저칼로리 다이어트는 건강에 해로울 수 있습니다. 저탄수화물 다이어트 (로우카브) 탄수화물 섭취를 크게 줄이고 단백질과 건강한 지방 섭취를 늘리는 방식입니다. 탄.. 2024. 10. 9. 이전 1 다음
