잠잘자는방법1 적정 수면시간 올바른 수면방법은? 안녕하세요 모예담입니다:) 적정 수면 시간은 개인마다 차이가 있지만, 대체로 7~9시간의 수면이 성인에게 가장 적합한 것으로 알려져 있습니다. 오늘은 적절한 수면 시간과 다이어트할떄 수면이 중요한 이유에 대해서 알아보겠습니다. 적절한 수면 시간 성인 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 이는 신체 회복, 기억력 강화, 면역 기능 강화에 필요한 충분한 시간입니다. 청소년 8~10시간이 필요합니다. 성장 호르몬이 주로 수면 중에 분비되므로, 충분한 수면이 성장과 발달에 필수적입니다. 노인 노인은 보통 6~7시간의 수면이 적당하며, 수면이 얕아지는 경향이 있습니다. 하지만 수면 시간은 개인차가 있기 때문에, 7시간보다 짧은 수면으로도 개운함을 느낄 수 있는 사람이 있는 반면, 9시간을 자야 충분한 사람이 있을 수 .. 2024. 10. 8. 이전 1 다음
