내장지방 위험성 이유 내장지방레벨 낮추는 방법 알아보자

 

 

 

안녕하세요 모예담입니다:)

 

 

 

날씨가 풀리면서 많은 사람들이 다이어트를 준비 하실텐데 다이어트를 할 때 내장지방이 빠져야 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.

내장지방은 신체 내부에 위치한 지방으로, 주로 복부 공간에 배치되어 있습니다. 특히 내장기관 주위에 존재하며, 간, 췌장, 심장, 신장 등과 같은 중요한 내장기관을 둘러싸고 있습니다. 내장지방은 피하지방과 대비되며, 외부에는 보이지 않고 주로 내부에 위치하기 때문에 '안보이는 지방'이라 불립니다.

 

 

내장지방 위험한 이유

대사증후군과 당뇨병 위험 증가

내장지방은 인체의 주요 대사기관과 가까이 위치해 있어 혈류에 바로 노출됩니다. 내장지방에서 나오는 지방산은 간에 직접 전달되어 대사활동을 영향을 미치게 되는데, 이로 인해 인슐린 저항성이 발생할 수 있습니다. 인슐린 저항성은 당뇨병과 관련이 있으며, 이는 혈당 조절에 어려움을 줄 수 있습니다.

 

동맥경화와 심혈관질환 증가

내장지방이 많아지면 혈중의 지질 수치가 증가하고, 특히 악성 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤이 증가하는 경향이 있습니다. 이는 동맥경화의 원인이 되어 심혈관질환 발병 위험을 높일 수 있습니다.

 

염증과 면역체계 영향

내장지방은 염증성 물질을 분비하는 경향이 있어, 만약 이 염증이 만성적으로 지속된다면 여러 가지 만성질환과 면역체계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

호르몬 분비 영향

내장지방은 여성에서 에스트로겐을 분비하는데, 과도한 내장지방이 있는 경우 에스트로겐 수준이 증가할 수 있습니다. 이는 여성에서의 일부 종양의 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

내장지방 빼는 방법

균형 잡힌 식단

과다한 열량을 섭취하지 않고, 식사에 신선하고 영양가 있는 식품을 포함시키는 것이 중요합니다. 채소, 과일, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고, 고지방 및 고당분을 포함한 고칼로리 음식을 제한하는 것이 도움이 됩니다.

 

적절한 식사

식사의 양을 조절하여 과도한 칼로리 섭취를 방지합니다. 소분되고 균형 잡힌 식사를 통해 식욕을 조절하고 내장지방 축적을 방지할 수 있습니다.

 

건강한 지방 섭취

포화 지방보다는 단일 불포화 지방과 다불포화 지방이 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 올리브 오일, 어유, 견과류 등에서 나오는 건강한 지방은 신체에 필요한 영양소를 공급하면서 내장지방 축적을 줄일 수 있습니다.

 

정기적인 운동

꾸준한 신체 활동은 체지방을 감소시키고 대사를 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동(달리기, 수영, 사이클링 등)과 근력 운동을 조합하는 것이 효과적입니다.

 

스트레스 관리

스트레스는 호르몬 분비에 영향을 미쳐 내장지방의 증가를 초래할 수 있습니다. 명상, 요가, 규칙적인 휴식 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

 

수면의 중요성

충분한 휴식을 취하는 것도 내장지방 감소에 도움이 됩니다. 부족한 수면은 신체의 호르몬 균형을 깨뜨려 체지방 증가를 초래할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

내장지방 빼는법 - 물톡수

내장지방은 운동으로도 빼기가 굉장히 힘든 부분으로 운동을 하는 분들도 빼기가 굉장히 힘들고 만약 빼더라도 강도 높은 운동을 꾸준히 했을 때 뺄 수 있다고 합니다.

물톡수는 살이 찌는 원인인 염증으로부터 장기를 보호하게 생기는 지방들을 염증을 배출해 주다보니까 염증을 감싸고 있는 지방들도 같이 배출이 되면서 다이어트에 도움이 되는 디톡스 프로그램입니다.

실제로 20~70대까지 많은 분들이 물톡수를 하면서 체지방 뿐만 아니라 내장지방 레벨이 낮아지는 효과를 보고 있습니다. 저는 15일정도 먹었을 때 내장지방 레벨이 2레벨 떨어지는 효과를 보면서 더 꾸준히 먹고 있는 중입니다. 내장지방 빼주는 물톡수가 궁금하시다면 아래 사진을 클릭하시면 더욱 자세한 후기가 있습니다.

 

 

 

내장지방 빼주는 물톡수
내돈내산 체험 후기

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내장지방 빼주는 물톡수가
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