배에 가스 차는 이유 가스 빼는 방법 유산균 제이톡스

안녕하세요 모예담입니다:)



과민성 대장증후군을 겪는 것도 아닌데, 배가 빵빵하게 부풀어 오르면서 답답하고 불편할 때가 있다. 배에 가스가 찬 듯한 복부 팽만감이 느껴지는 것이다. 이때 방귀, 트림이 나오고 속이 울렁거리거나 구토 증상까지 나타나기도 합니다.

오늘은 배에 가스 차는 이유와 그랬을때 생기는 질환에 대해서 알아보겠습니다.

배에 가스 차는 이유

소화 불량

소화 과정에서 음식물이 완전히 분해되지 않으면 장내에 가스가 축적될 수 있습니다.


과식

한 번에 너무 많은 음식을 먹으면 소화가 어려워져 가스가 발생할 수 있습니다.


탄산음료

탄산음료를 많이 마시면 이산화탄소가 체내에 들어와 가스를 유발할 수 있습니다.


공기 삼킴

음식을 급하게 먹거나 음료를 빨대로 마실 때 공기가 많이 들어가면서 가스가 찰 수 있습니다.


음식 알레르기 및 불내증

특정 음식에 알레르기나 불내증이 있을 경우, 소화가 잘 되지 않아 가스가 발생할 수 있습니다. 대표적으로 유당 불내증이 있습니다.


고섬유질 음식

콩, 브로콜리, 양배추 등 고섬유질 음식을 섭취할 때 소화 과정에서 가스가 생성될 수 있습니다.


장내 세균

장내 미생물들이 특정 음식을 분해하면서 가스를 생성할 수 있습니다.


스트레스

스트레스가 소화 기능을 저하시켜 가스를 유발할 수 있습니다.

배에 가스차면 생기는 질환

과민성 대방 증후군

과민성 대장 증후군은 복부 통증과 불편감, 변비 또는 설사, 복부 팽만감 등을 동반하는 대장의 기능적 장애입니다. 장의 연동 운동 이상, 장내 미생물 불균형, 장신경계의 과민성, 스트레스 등 복합적인 요인에 의해 발생합니다.


유당 불내증

유당 불내증은 유제품에 포함된 유당을 소화하지 못해 가스, 복부 팽만감, 설사 등의 증상이 나타나는 상태입니다.

이는 유당을 분해하는 효소인 락타아제의 부족으로 인해 발생하며, 유당이 소장에서 분해되지 않고 대장으로 넘어가 대장 내 세균에 의해 발효되면서 가스를 생성하고 물을 끌어들여 설사를 유발합니다.


소장 세균 과증식증

소장 세균 과증식증은 소장에서 비정상적으로 많은 세균이 증식하여 발생하는 질환입니다. 정상적으로는 대장에 주로 존재해야 할 세균이 소장에서 증식하면 음식물의 소화와 흡수 과정에서 가스, 복부 팽만감, 설사, 영양 흡수 장애 등의 증상을 유발합니다.


글루텐 불내증

글루텐 불내증, 또는 셀리악병은 글루텐이라는 단백질에 대한 면역 반응으로 소장 점막이 손상되어 영양소 흡수에 장애를 일으키는 질환입니다.

글루텐은 밀, 보리, 호밀 등에 포함되어 있으며, 이 단백질을 섭취하면 면역 체계가 소장 내벽을 공격해 염증과 손상을 초래합니다. 이로 인해 복부 팽만감, 가스, 설사, 체중 감소, 영양 결핍 등의 증상이 나타납니다.


담낭 질환

담낭 질환은 담낭에 발생하는 문제로 인해 소화 장애와 함께 배에 가스가 차는 증상을 유발할 수 있으며, 주요 질환으로는 담석증과 담낭염이 있습니다.

담석증은 담낭에 결석이 생기는 질환으로, 복부 팽만감, 가스, 오른쪽 상복부 통증을 유발할 수 있고, 담낭염은 담낭에 염증이 생기는 질환으로, 심한 복통, 발열, 구토, 가스를 동반합니다.


위식도 역류 질환

식도의 내벽이 염증을 일으키는 상태로, 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 가스가 배에 차면, 이는 종종 위액의 역류를 유발할 수 있습니다. 위액은 위에서 식도로 흐르면서 식도 내벽을 자극하고 염증을 일으킬 수 있습니다.


변비

변비는 대장 운동이 느리거나 장이 충분히 비워지지 않아서 대변이 건조하고 단단해지는 상태를 말합니다. 가스가 배에 차 있으면 장의 운동이 감소하고, 이로 인해 변비가 발생할 수 있습니다.

변비의 주요 증상으로는 대변이 드물고 건조하며 단단하며, 배가 팽팽하거나 복부가 불편할 수 있습니다. 가스가 찬 상태에서는 장 운동이 둔화되어 변비 증상이 더 심해질 수 있습니다.

가스 찼을 때 해결방법

가벼운 운동

걷기와 같은 가벼운 운동은 소화를 촉진하고 가스를 배출하는 데 도움이 됩니다.


복부 마사지

배를 시계 방향으로 부드럽게 마사지하면 가스가 이동하고 배출되는 데 도움이 됩니다.


따뜻한 물

따뜻한 물을 마시면 소화가 촉진되고 가스가 완화될 수 있습니다.


민트차

민트차는 소화 기능을 향상시키고 가스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.


기체제거제

약국에서 구할 수 있는 기체 제거제를 복용하면 가스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.


식습관 조절

음식 섭취 속도를 천천히 하고, 한 번에 많이 먹지 않도록 주의합니다. 또한, 가스를 유발할 수 있는 음식(예: 탄산음료, 고섬유질 음식, 유제품 등)을 피하는 것이 좋습니다.


프로바이오틱스

요거트나 프로바이오틱스 보충제를 섭취하면 장내 미생물 균형을 맞추어 가스를 줄일 수 있습니다.


스트레칭

특정 스트레칭 동작은 소화 기관을 자극하여 가스를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당기는 자세가 있습니다.

배에 가스찰 때
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