구내염 살찌는 원인 해결방법 알아보자

안녕하세요 모예담입니다:)



요즘 날씨가 추워지면서 면역력이 떨어지고 입병이라고 하는 구내염에 걸리는 분들이 많으신데 구내염 때문에 살이 찔 수 있는 거 아시나요?

오늘은 구내염으로 살이 찌는 이유와 구내염 해결방법에 대해서 알아보겠습니다.

구내염 살찌는 이유

구내염으로 인한 부드러운 음식 섭취

구내염이 발생하면 입 안의 통증 때문에 단단하거나 자극적인 음식을 피하게 됩니다. 대신 부드럽고 소화하기 쉬운 음식을 선호하는 경향이 있는데, 이러한 음식은 종종 고탄수화물 또는 고칼로리 음식일 수 있습니다. 

예를 들어, 구내염이 있을 때 부드러운 빵, 면류, 죽, 아이스크림 등을 섭취하게 될 가능성이 높아지는데, 이러한 음식들은 칼로리가 높아 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

식사 빈도와 간식 섭취 증가

구내염으로 인해 한 번에 많은 양의 음식을 먹기 어려워지면, 소량씩 자주 먹는 방식으로 식습관이 변할 수 있습니다. 이 과정에서 칼로리 섭취가 오히려 늘어나게 되고, 과도한 간식 섭취로 인해 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

신체 활동 감소

구내염이 있으면 통증 때문에 식사나 구강 관리 외에도 신체 활동에 대한 의욕이 줄어들 수 있습니다. 특히 체력이 저하되거나 피로감을 느끼면 운동이나 활동량이 줄어들면서 체중이 늘어날 가능성이 있습니다.

스트레스

구내염으로 인한 통증이나 불편함이 스트레스로 이어질 수 있습니다. 스트레스는 종종 감정적 섭식으로 이어져 과식을 유발할 수 있습니다. 특히 스트레스를 받을 때 사람들은 칼로리가 높은 음식, 단 음식, 기름진 음식을 찾는 경향이 있어 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

호르몬 변화와 대사 문제

구내염이 자주 발생하는 사람은 면역 체계가 약해졌거나 호르몬 변화로 인해 발생하는 경우가 있습니다. 이때, 호르몬 불균형이 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 코르티솔 같은 스트레스 호르몬은 체중 증가와 연관이 있으며, 구내염으로 인한 스트레스가 이 호르몬의 분비를 자극할 수 있습니다.

구내염 원인

면역 체계 이상

면역력이 약해지거나 면역 체계가 과민 반응을 일으킬 때 구내염이 생길 수 있습니다. 스트레스, 과로, 수면 부족 등은 면역력을 저하시켜 구내염 발생 확률을 높입니다.

영양 부족

비타민 B12, 철분, 아연, 엽산 등의 결핍은 구내염을 유발할 수 있습니다. 특히 철분과 비타민이 부족하면 구강 점막이 약해지면서 염증이 쉽게 생길 수 있습니다.

물리적 손상

뜨거운 음식, 단단한 음식물로 인해 입안이 상처를 입으면 그 부위에 염증이 생길 가능성이 높습니다. 또한 무심코 입을 씹는 행위도 구내염을 일으킬 수 있습니다.

알레르기 반응

특정 음식, 치약, 또는 구강 청결 제품에 포함된 성분에 대한 알레르기 반응으로 구내염이 발생할 수 있습니다.

호르몬 변화

특히 여성의 경우 생리 주기나 임신, 호르몬 변화로 인해 구내염이 자주 생길 수 있습니다.

감염

바이러스나 세균 감염, 특히 헤르페스 바이러스와 같은 감염은 구내염의 원인이 될 수 있습니다. 또한 구강 위생이 불량하면 세균이 번식해 염증을 유발할 수 있습니다.

구내염 해결방법

구강 청결 유지

구내염이 있을 때는 구강을 청결하게 유지하는 것이 중요합니다. 부드러운 칫솔을 사용하고, 자극이 적은 치약을 사용하는 것이 좋습니다. 알코올 성분이 들어있지 않은 구강 세정제를 사용하는 것도 도움이 됩니다.

식이 조절

자극적인 음식(매운 음식, 짠 음식, 뜨거운 음식 등)을 피하고, 상처에 부담을 주지 않는 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 비타민과 철분이 풍부한 음식을 섭취해 영양 결핍을 개선하는 것이 필요합니다.

소금물이나 베이킹 소다 양치

구내염 부위를 소금물로 헹구거나 베이킹 소다를 이용해 양치하면 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

꿀이나 코코넛 오일

꿀은 자연적인 항균 작용을 하고 상처 회복을 돕습니다. 구내염 부위에 꿀을 발라주거나 코코넛 오일을 발라주면 통증 완화에 도움이 됩니다.

비타민 및 보충제

만약 영양 결핍이 구내염의 원인이라면, 비타민 B12, 철분, 아연 등의 영양제를 보충하는 것이 도움이 됩니다.

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