효소다이어트 효능 및 부작용 건강한 다이어트 방법

안녕하세요 모예담입니다:)

 

 

 

누구나 한 번쯤은 해봤을 효소다이어트! 효소다이어트를 해서 효과를 본 분들도 있는 반면 그렇지 않은 분들도 계실 수 있습니다. 특히나 다이어트를 할 때에는 자신과 맞는 방법을 찾는 것이 중요한데 무턱대고 남들이 효능을 봤다고 해서 본인의 몸 상태를 고려하지 않은 방식은 많은 부작용을 불러일으킬 수 있습니다. 그래서 오늘은 효소다이어트부작용과 효능에 대해서 알아볼게요.

 

 

 

목차

1. 효소다이어트란?

2. 효소다이어트 효능

3. 효소다이어트 부작용

4. 건강한 다이어트 방법

 

 

효소다이어트 효능

 

 

효소다이어트란?

효소는 독소 배출, 면역작용, 정장작용 등을 통해 체내에 3대 영양소 흡수를 도와줍니다. 현대인들은 잘못된 식습관으로 인해 소화효소가 부족한 경우가 많은데 소화효소와 대사효소 간의 불균형으로 인해 원활하지 못한 신진대사도 해결해 준다고 합니다.
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효소다이어트 효능

 

 

​효소다이어트 효능

​음식을 먹고 소화가 잘 안 되는 분, 항상 속이 더부룩하신 분, 밤에 폭식이나 야식을 자주 하고 아침에 속이 부글부글한 분 등 이런 증상이 있는 분들이 바로 효소를 드시는 경우가 많이 있습니다. 음식물이 소화가 잘되지 않아 장에 오래 남아있으면 부패되고 장내 유해균의 먹이가 되기도 하는데 이럴 때 소화 효소를 먹는 분들이 많이 있습니다. 또한 유해균에 의해 염증이 발생하게 되면 각종 질병을 일으킬 수도 있는데 이럴 땐 대사 효소를 드시는 것이 좋으며 효소의 효능은 이렇게 소화나 대사를 촉진시켜 주는 역할을 한다고 합니다.

 

효소 부족으로 영양가 에너지화되지 못하고 체내에 쌓이는 것을 방지할 뿐 아니라 체지방과 독소도 함께 배출해 주는 것입니다. 몸속의 좋지 않은 성분은 배출하고 신진대사를 원활하게 되돌려 건강한 흐름을 만들어주는 것이 바로 효소다이어트이며 변비에도 효과가 있어 흔히 효소를 변비에 좋은 음식이라고도 합니다. 효소다이어트처럼 음식의 섭취가 적은 다이어트를 하게 되면 인체는 비상사태를 인지해 다이어트가 뒤 영양소를 체내에 축적해두려고 합니다. 효소다이어트 기간에도 기초대사에 필요한 필수 영양소를 함유한 효소를 섭취하는 것이 가장 중요하다는 의미입니다.

 

 

 

효소다이어트 효능

 

 

효소다이어트 부작용

효소를 이용해서 체중을 감량한다는 것부터 상식에 조금 맞지 않을 수도 있으며 효소는 쉽게 말해 촉매제에 불과하다고 할 수 있습니다. 효소다이어트는 소화를 돕는 것으로 직접적으로 체지방을 분해하는 것이 아니며 어떤 식품이던 우리가 먹는 것들에는 부작용이 따를 수밖에 없기 때문에 효소다이어트부작용도 있을 수 있습니다.

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메스꺼움 구역질 위 통증

​효소 과다 복용할 경우 메스꺼움이나 구역질 또는 위에 통증이 느껴질 수 있으며 소화에는 문제가 없는데 굳이 이렇게 많은 양을 필요 이상으로 먹다 보면 과부하가 걸리는 건 당연할 수 있습니다. 만약에 이런 증상이 계속된다면 즉시 효소다이어트를 멈추고 전문의와 상담을 해보시는 것이 좋습니다. 혹시라도 참고 계속 먹다 보면 오히려 위장 장애나 소화력이 떨어질 수 있습니다.



저혈당

효소다이어트부작용 중 가장 대표적인 케이스는 혈당이 떨어져서 저혈당이 오는 경우로 평소에 고혈압이나 당뇨 증상이 있는 분들은 반드시 전문가와 상의 후 진행해야 합니다. 상태가 나빠지게 될 경우 바로 효소다이어트를 중단하고 균형 잡힌 식단으로 식사를 해야 합니다.

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알레르기

가끔 효소를  드시는 알레르기를 호소하시는 분들이 계신데 성분들을 보게 되면 대부분 과일, 채소 또는 약초들이 많이 들어 있습니다. 이런 성분 중에 내 몸에 맞지 않는 것들이 있으면 알레르기 반응이 일어날 수도 있으며 몸이 가렵다거나 두드러기가 올라올 수도 있습니다. 이럴 경우에도 더 이상 먹지 말고 전문가와 상담을 하시고 계속 효소다이어트를 해도 되는지 결정하시는 게 좋다고 생각합니다.

 

 

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무월경 증상

효소다이어트부작용 중에 하나로서 체중이 서서히 빠지는 것이 아닌 급작스럽게 빠질 경우 일시적으로 생리가 중단되는 현상을 겪을 수도 있습니다. 무월경 증상은 극히 자연스러운 현상으로 급격한 체중 감소는 우리 몸에서 임신하기 위험한 상태라고 판단하여 월경을 하지 못하도록 만들 수 있습니다. 이럴 경우 다시 영양섭취를 고르게 하여 컨디션을 끌어올리면 정상적으로 돌아오게 되지만 기간이 길어지면 산부인과에서 검진을 받는 것이 좋습니다.

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일시적 체중 증가

효소다이어트는 살 빼기 위해서 먹은 건데 살이 더 찌는 경우는 소화 효소를 먹게 되면 그동안 흡수가 잘되지 않던 성분들의 흡수를 촉진시켜 주기 때문에 전보다 체중이 증가할 경우도 있을 수 있습니다. 하지만 이건 일시적인 현상이기 때문에 큰 걱정은 안 해도 되며 내 몸이 더 건강해지는 거라고 볼 수 있어 부작용이라기보다는 좋은 점에 가깝다고 할 수 있습니다.

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설사

설사는 가장 일반적인 효소다이어트부작용 중 하나로 평소보다 더 빠른 대사가 이루어지는데 내 몸의 흡수력이 그에 상응하지 못하면 설사가 날 수도 있습니다. 그리고 제품의 특정 성분에 의해서 장에 문제가 발생하면 얼마든지 설사를 할 수도 있습니다.

 

 

효소다이어트 효능

 

 

건강한 다이어트 방법

물톡수다이어트는 살이 찌는 원인을 제거해 몸속에 있는 독소와 노폐물을 깨끗하게 제거해 주고 필요한 영양소를 채워 굶어서 하는 다이어트가 아니기 때문에 부작용 없이 건강하게 체중 감량을 할 수 있는 다이어트 방법입니다. 물톡수다이어트는 몸 상태에 따라 먹는 기간이 다르며 다이어트는 하고 싶은데 요요가 걱정이신 분, 운동 없이 살을 빼고 싶으신 분, 확실하게 독소를 빼고 싶은 분, 다이어트를 할 때 처진 살이 걱정이신 분, 건강이 점점 안 좋아지는 분, 건강한 다이어트를 원하시는 분 등의 많은 분들이 건강한 다이어트 방법으로 하고 있습니다.