프리미엄 수소수 물의 중요성 하루 평균 섭취량은?

안녕하세요 모예담이에요:)

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자동차 엔진을 가동하는 연료처럼 우리 몸을 가동하는 연료 역할을 하는 게 바로 '물'입니다. 인체의 70%가 물로 구성되어 있는 만큼 물만 잘 마셔도 건강하게 오래 살 수 있다고 하는데 무턱대고 마시는 것보다 잘 알고 마시면 보약이 되는 물을 어떻게 마시면 좋은지 물의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

목차

1. 하루 물 섭취량

2. 물의 효능

3. 물 섭취 시 주의사항

4. 좋은 물 마시기

 

물의 중요성

 

 

하루 물 섭취량

물은 우리 몸속에서 생산 작용, 조절 작용, 순환 작용, 동화 작용, 배설 작용, 체온 조절 작용 등을 수행하며 건강에 관여를 하고 있습니다. 따라서 건강하다는 것은 체내 순환에서 물이 잘 순환하고 있다는 뜻이기도 합니다. 세계보건기구(WHO)의 하루 물 섭취 권고량은 1.5~2L입니다. (자신의 체중) × 30~33 = 하루 물 필요량(mL) 적어도 하루에 7~10컵 정도의 물을 수시로 섭취해 주는 것이 우리 몸의 신진대사에도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 식사 중이나 식사 직후에 너무 많은 양의 물을 섭취하는 것은 소화에 부담을 줘서 바람직하지 않다고 합니다. 따라서 식사 후 30분 뒤 수분을 섭취하는 것이 소화에 도움이 될 수 있습니다.


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물의 중요성

 

 

물의 효능

​1. 독소를 제거해줍니다.

물을 많이 마시면 체내에서 순환하면서 몸속에 있는 독소와 노폐물을 제거해서 깨끗하게 해주는 데 도움이 됩니다. 체내 노폐물과 독소들이 깨끗하게 제거되면 순환이 더욱 원활해져서 각종 성인병을 예방하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

2. 암을 예방해 줍니다.

물을 많이 마시면 소화를 돕고 암 예방을 하는 데 도움이 됩니다. 식사 중 따뜻한 물을 마시면 소화에 도움을 주고 장에 부담을 주지 않아 암을 예방하는데 좋은 효과가 있습니다.

​3. 다이어트에 도움이 됩니다.

물을 식사 전에 마시면 평소보다 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 수분이 부족하면 우리 몸이 갈증을 배고픔으로 착각하고 식사량이 늘어날 가능성이 높습니다. 평소 물을 많이 마시면 식욕이 억제되어 다이어트 효과가 있습니다.

4. 생리통을 완화해 줍니다.

물의 따뜻함은 복근을 진정시켜 생리통의 고통을 진정시켜주는 효과가 있어 생리통 완화에 도움이 됩니다.

5. 변비를 예방해 줍니다.

변비를 예방하는 가장 좋은 방법은 충분한 수분을 섭취하여 장 속에 수분을 유지시켜 주는 것을 도와줍니다. 만약 심한 변비로 고생한다면 충분한 수분 섭취는 물론 섬유질이 풍부한 야채와 과일을 먹는 것이 효과적입니다.

 

​6. 충치를 예방해 줍니다.

양치질을 못할 경우 물을 충분히 마셔주면 치아 표면, 구강점막, 혀 등이 세척되는 효과를 볼 수 있기 때문에 충치예방과 함께 구취를 예방하는 데 도움이 됩니다.

​7. 노화를 방지해 줍니다.

특히 나이가 먹을수록 물의 섭취량이 줄어들고 체내에 수분 양도 줄어들기 때문에 피부를 생각한다면 물을 조금씩 자주 마시는 습관을 갖는 것이 바람직합니다.

​8. 신장의 부담을 덜어줍니다.

수분이 부족할 경우 바로 장에 이상이 생기고 탈수상태에 빠지게 되므로 건강한 신장을 유지하기 위해서 충분한 물을 섭취해야 합니다.

9. 혈관성 질환을 예방해 줍니다.

동맥경화나 심근경색, 뇌졸중 등의 병은 혈액의 농도가 짙어지고, 끈적임이 생겨 발생하는 경우가 많은데 물을 충분히 섭취하면 혈액의 끈적임이 줄어들고, 농도가 묽어지기 때문에 혈관성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

10. 감기를 예방해 줍니다.

물을 충분히 마시면 목의 점막이 쉽게 건조해지지 않기 때문에 바이러스의 침투를 막아주고 몸 안의 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

11. 피로 회복에 도움이 됩니다.

운동 후 충분한 수분 섭취는 몸을 피로로부터 빨리 회복시켜주고 정신적인 피로감을 없애주는 역할을 해줍니다. 반면 수분을 충분히 섭취하지 않을 경우 체내의 노폐물이 몸 안에 쌓여 담석증의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

물의 중요성

 

 

물 섭취 시 주의사항

식품을 통한 수분 섭취는 식사 전 1시간, 식사 후 2시간 정도는 피하면서 물을 충분히 마시는 게 좋습니다. 땀을 흘린 뒤 한 번에 물을 너무 마시는 것은 좋지 않습니다. 단숨에 찬물을 들이키면 차가워진 위를 따뜻하게 하려고 혈액이 위로 몰려 집중력을 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다. 물은 한 시간 간격으로 한 번에 200mL 한 잔씩 마시는 게 가장 좋습니다. 운동 둥에 물을 지나치게 많이 마시면 혈액 속의 염분 농도가 평소보다 더욱 낮아지게 됩니다. 혈액의 염분 농도가 낮아지면 두통, 호흡곤란, 현기증, 구토, 근육경련 등이 있으며 정도가 심해지면 호흡곤란, 폐부종, 뇌부종이 발생하기 때문에 혼수상태 또는 사망으로 이어질 수 있습니다. 따라서 보통 운동 시작 전, 후의 몸무게를 측정해서 부족해진 만큼 수분으로 채우는 것이 바람직한 방법입니다.

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물의 중요성

 

 

좋은 물 마시기

우리 몸에 물이 정말 중요할 정도로 물의 효능이 다양하게 있는데 그렇게 했을 때 아무 물이나 마시는 것이 아니라 우리 몸 건강에 도움이 되는 기능수를 마시는 것이 좋습니다. 기능수도 종류가 다양하게 있는데 그 중에서도 악성 활성산소를 잡아주는 수소가 들어있는 수소수를 마시면 몸 속에 있는 독소나 노폐물, 염증을 배출시켜주고 활성산소를 잡아주기 때문에 몸 속에 있는 여러 종류의 질환들이 나아지는데 도움이 됩니다.

​프리미엄 수소수인 이즈미오는 수소수 중에서도 높은 용존량을 가지고 있으며 가벼운 수소가 빠져나가지 않게 하기 위해 특수 차폐성 4중 구조로 된 파우치에 담아 오랜시간 동안 수소가 날아가지 않도록 막아줍니다. 그리고 사람의 몸은 시간이 지나면서 노화가 되는데 노화되는 것을 다시 되돌려 주는 것을 환원이라고 합니다. 프리미엄 수소수 이즈미오는 뛰어난 환원력을 가지고 있어 -500~-700mv로 노화가 된 몸을 되돌려주는데 도움을 줄 수 있으며 강력한 항산화 효과가 있어 세포를 깨끗하게 씻어주는 역할을 해줍니다.

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