운동할때물을마시는이유1 운동할때 물이 중요한 이유 및 먹으면 좋은 이유 안녕하세요 모예담입니다:) 오늘은 운동 효과를 높여주는데 수분 섭취가 왜 중요한지 얼마나 섭취하면 좋은지 운동 효과를 높이는 방법들에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 운동할때 물이 중요한 이유 2. 운동할때 식사가 중요한 이유 3. 운동할때 먹으면 좋은 음식 운동할때 물이 중요한 이유 운동 전 수분 섭취의 중요성 운동 전 충분한 수분 보충은 필수로 운동을 시작하기 전에 소변의 색이 옅고 양이 많아야 해야 합니다. 운동장이나 체육관에 가기 2시간 이내에 과일, 야채, 수프, 스무디와 같은 액체로 된 음식을 먹어야 합니다. 수분을 잘 섭취하면 운동 중 힘과 속도, 체력이 향상된다고 합니다. 운동 전 전해질 섭취 수분 공급과 함께 나트륨, 칼륨 및 칼슘과 같은 전해질은 근육의 경련을 예방하는 데 도움이.. 2023. 10. 10. 이전 1 다음
