저탄고지주의사항1 저탄고지 식단 효과 다이어트 효과 주의사항 알아보자 안녕하세요 모예담입니다:) 저탄고지는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단 방식을 말합니다. 오늘은 저탄고지 뜻과 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 저탄고지 뜻 저탄고지는 탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 대사 상태인 케토시스에 몸을 유도하는 것이 목표입니다. 일반적으로 우리의 몸은 탄수화물을 섭취하면 이를 포도당으로 변환하여 즉각적인 에너지원으로 사용합니다. 하지만 탄수화물을 제한하면, 몸은 에너지원으로 지방을 연소하기 시작하며, 이 과정에서 케톤체가 생성됩니다. 케톤체는 포도당을 대체할 에너지원으로 사용되며, 체지방을 효율적으로 소모하게 됩니다. · 탄수화물 저탄고지 식단에서는 하루 탄수화물 섭취량을 매우 낮은 수준(보통 하루 20g~50g 이하)으로 줄입니다. 이는 빵, 쌀.. 2024. 10. 24. 이전 1 다음
