다이어트할때 물 많이 마셔야 되는 이유 이지수 이지수소수 선택하세요

안녕하세요 모예담입니다:)


다이어트할 때 충분한 수분섭취를 위해 매일 권장량의 물을 마셔주어야 하는데 평소 물마시는 습관을 들이기 어려운 분들이 있습니다.

오늘은 다이어트할때 물 많이 마셔야 되는 이유와 어떤 물을 먹으면 좋은지에 대해서 알아보겠습니다.

다이어트할때 물 많이 마시는 이유

포만감 유지

물을 많이 마시면 포만감을 느끼게 되어 과식을 방지할 수 있습니다. 식사 전에 물을 마시면 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다.


칼로리 소모 증가

물을 마시는 것은 체내 칼로리 소모를 증가시킵니다. 특히 차가운 물을 마시면 몸이 물을 따뜻하게 하기 위해 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.


대사 촉진

충분한 물 섭취는 신진대사를 원활하게 합니다. 물은 음식물을 에너지로 변환하는 과정을 돕고, 대사 기능을 향상시켜 체중 감량에 기여합니다.


독소 배출

물은 체내 독소와 노폐물을 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 수분 섭취는 신장 기능을 도와 체내 독소를 효과적으로 배출하게 합니다.


변비 예방

다이어트 중 충분한 수분을 섭취하면 소화를 돕고 변비를 예방할 수 있습니다. 이는 장 건강을 유지하고 체중 감량을 돕는 데 중요한 요소입니다.


근육 기능 지원

물은 근육 세포가 제대로 기능하는 데 필수적입니다. 충분한 수분을 섭취하면 운동 중 근육 피로를 줄이고 근육 회복을 도와 다이어트 중 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.


피부 건강 유지

충분한 수분 섭취는 피부를 촉촉하게 유지하고 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이는 다이어트 중 피부 처짐을 예방하는 데 유익합니다.


전해질 균형 유지

다이어트 중 충분한 수분 섭취는 전해질 균형을 유지하여 신체 기능이 원활하게 작동하도록 돕습니다. 전해질 균형이 깨지면 피로, 근육 경련 등이 발생할 수 있습니다.


심리적 안정

물을 마시는 것은 스트레스 해소와 심리적 안정을 돕습니다. 다이어트는 심리적으로도 도전적인 과정이므로, 충분한 수분 섭취는 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

다이어트할때 수소수 먹어야 되는 이유

강력한 항산화 작용

수소수는 수소 분자가 풍부하여 체내 활성 산소를 효과적으로 중화할 수 있습니다. 활성 산소는 체내에서 세포 손상을 일으키고 염증을 유발하며, 이는 다이어트 중 피로와 스트레스 증가로 이어질 수 있습니다. 수소수를 섭취하면 이러한 문제를 줄이고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.


대사 증진

수소수는 신진대사를 촉진하여 체지방 연소를 도울 수 있습니다. 이는 체중 감량을 더욱 효과적으로 만들어 다이어트 목표 달성에 도움이 됩니다.


에너지 증진 및 피로 회복

수소수는 운동 후 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 다이어트 중 규칙적인 운동을 유지하는 데 필수적이며, 체력과 에너지를 보충하여 더 오랫동안 운동을 지속할 수 있게 합니다.


피부 건강 유지

다이어트 중 피부 처짐을 방지하는 데 수소수가 도움이 됩니다. 수소수는 피부 탄력을 유지하고 피부 세포 재생을 촉진하여 다이어트로 인한 피부 손상을 줄일 수 있습니다.


소화 개선

수소수는 소화 기능을 개선하고 위장 건강을 촉진할 수 있습니다. 이는 다이어트 중 소화 불량이나 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.


항염 작용

수소수는 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 염증은 체내 스트레스와 관련이 있으며, 다이어트 중 발생할 수 있는 다양한 신체적 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.


수분 보충

수소수는 일반 물보다 흡수가 잘 되는 것으로 알려져 있어, 다이어트 중 충분한 수분을 빠르게 보충할 수 있습니다. 이는 체내 수분 균형을 유지하고 신진대사를 원활하게 하는 데 중요합니다.

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