저혈압 어지러움 원인 및 수치 예방하는 방법

안녕하세요 모예담입니다:)

 

 

 

오늘은 빈혈과 비슷한 증상으로 저혈압으로 인한 어지럼증을 잘 구분해서 예방할 수 있게 저혈압 수치, 종류, 증상, 예방방법 등에 대해서 알아보겠습니다.  

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목차

1. 저혈압 종류

2. 저혈압 증상

3. 저혈압 수치 및 측정방법

4. 저혈압 예방하는 방법

 

 

 

저혈압 어지러움 원인

 

 

​저혈압 종류 

 

저혈압이란?

혈압이 낮아지면 정도와 원인에 따라 다양한 예후와 임상양상을 나타내는데 대개 혈압이 수축기혈압 90mmHg 보다 낮으면 저혈압이라고 합니다. 이완기혈압은 수축기혈압에 비해 환자의 기능장애를 동반하는 저혈압 상태를 잘 반영하지는 않지만 60mmHg 미만을 일반적으로 정의합니다. 하지만 이런 수치적인 정의보다는 환자 개개인의 나이, 동반질환, 생리기능에 따라 혈압이 낮아지는 것에 대한 적응도 달라지고 증상과 예후도 달라지게 됩니다. 

기립성 저혈압

사람이 누워 있게 되면 앉아 있거나 서 있을 때 보다 혈액이 복부와 다리로 많이 몰리게 되는데 갑자기 앉거나 일어나면 심장으로 되돌아 오는 혈액양이 줄어드는데 이는 자율신경계의 보상으로 맥박수와 심장의 수축력이 증가하고 말초혈관은 수축하여 혈압을 올려 전신에 원활한 혈액 공급이 가능하도록 합니다. 

​식후 저혈압

식사를 하면 많은 양의 혈액이 장 운동이 활발해지는 소화기계로 분포가 되는데 상대적으로 다른 장기의 혈액공급 양이 감소하게 됩니다. 정상적으로는 이런 정도의 장 운동으로 다른 장기의 혈액 공급량이 감소하지 않도록 준비하는 양과 능력이 충분하지만 노인이나 질병에 의해 이런 자율신경계의 보상이 감소하여 있거나 탈수나 출혈로 혈액량이 감소하는 경우 식후에 저혈압이 나타납니다. 

미주신경성 실신

영화나 드라마에서 보면 중년의 여성이 무슨 충격적인 소식을 듣거나 아님 심하게 화를 내다가 잠시 쓰러지는 것을 볼 수 있는데 이 경우 대부분 미주신경성 실신에 의합니다. 또 어린 학생이 주사 맞는 것을 두려워하다가 주사를 놓는 순간 쓰러지거나 피를 보고 놀라다가 쓰러지는 것, 더운 날 오래 서 있다가 쓰러지는 경우도 같은 원인입니다. 

 

 

저혈압 어지러움 원인

 

 

저혈압 증상 

우리나라에선 어지러우면 대부분 빈혈이라고 판단하고 일부 사람들은 빈혈치료제를 스스로 사서 복용하기도 하는데 실제 어지러운 원인 중 빈혈은 여러 원인 중 하나에 불과하며 저혈압도 어지러운 원인 중의 하나입니다. 우선적 저혈압의 원인이 되는 질병이나 상태에 따른 증상이 있는데 이는 혈압이 낮아지는 속도와 이에 적응하는 정도에 따라 무증상에서부터 실신 등 다양하게 나타납니다. 

가령 수축기 혈압이 140mmHg에서 120mmHg로 갑자기 떨어지면 비록 120mmHg가 90mmHg 이상의 정상이라고 해도 어지럽거나 쓰러지는 등의 증상이 나타나지만 천천히 떨어지면 80mmHg라도 증상이 없거나 피로 정도만 느끼게 됩니다. 그러므로 저혈압은 단순한 숫자가 아닌 여러 요소를 고려하여 진단해야 합니다. 어지러움, 두통, 피로감, 가슴답답, 미열, 불규칙한 맥, 발작, 속이 메스껍거나 구토, 시야 흐림, 호흡곤란, 우울증, 실신, 사망 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

저혈압 어지러움 원인

 

 

저혈압 수치 및 측정방법

​ 저혈압 수치

일반적으로 정상 성인의 평균적인 혈압은 수축기 120mmHg, 이완기 80mmHg 이하 고혈압은 수축기와 이완기가 각각 140/90mmHg 이상일 경우 저혈압은 수축기와 이완기의 혈압이 각각 90/50mmHg 이하로 나타나는 경우와 수축기의 최고 혈압이 100mmHg보다 낮으면 저혈압으로 진단할 수 있습니다.

 

혈압 측정방법 

• 혈압을 재고자 하는 위팔을 충분히 잘 노출시킵니다. 
• 위팔의 둘레에 맞게 고무로 되어 있는 공기주머니가 들어 있는 적당한 크기의 커프를 선택하여 위팔에 감습니다. 
• 위팔 동맥을 만져서 그 위에 청진기를 올려놓고 혈압을 올립니다. 
• 예측되는 수축기혈압보다 20~30mmHg 이상 올린 후 천천히 혈압을 내리면서 청진기를 통해 처음 박동 소리가 들리는 혈압을 기록하면 이것이 수축기혈압이 됩니다.

• 계속해서 같은 속도로 천천히 혈압을 낮추면 박동소리가 커지다가 갑자기 작아지면서 소실되는데 이때 소실되기 전 마지막 박동소리가 들린 혈압이 이완기혈압이 됩니다. 

 

혈압은 신체적 정신적 스트레스, 자세, 호흡, 맥박수, 투약 여부, 식사와 음주 여부, 재는 시간에 따라 변동이 심하므로 여러 번 반복적으로 혈압을 잰 다음 혈압이 높고 낮음을 판단해야 합니다. 자동혈압계의 경우 충분히 안정을 취한 후 측정하면 되는데 위팔에서 재거나 팔목에서 재는 것은 괜찮은데 손가락에서 재는 혈압계는 추천되지 않습니다. 혈압은 아침에 일어나서 한 시간 이내에 그리고 저녁에는 취침 전에 측정할 것을 권하며 임의적으로 투약을 조절하는 것은 위험하니 측정한 혈압을 기록하여 반드시 전문의와 상의하여 약제의 증량과 감량을 결정해야 합니다. 

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저혈압 어지러움 원인

 

 

저혈압 예방하는 방법 

충분한 수분 섭취

수분은 혈압을 유지하는데 중요하며 충분한 물을 마시고 디하이드레이션(탈수)을 피해야 합니다. 특히 더운 날씨나 운동 후에는 더 많은 수분이 필요합니다.

규칙적인 운동

규칙적인 신체 활동은 혈압을 유지하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 신체를 활성화해야 합니다.

소금 섭취 피하기

과도한 염분 섭취는 고혈압을 유발할 수 있으므로 염분을 제한하는 것이 중요합니다. 가공된 식품과 과도한 소금을 사용하는 것을 피해야 합니다.

규칙적인 식사

작은 식사를 여러 번에 나눠 먹는 것이 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 급한 배고픔과 과도한 식사는 혈압을 낮출 수 있으므로 조심해야 합니다.

카페인 섭취 피하기

카페인은 일시적으로 혈압을 상승시킬 수 있으므로, 과도한 커피나 음료 섭취를 피해야 합니다.

알코올 피하기

과도한 알코올 섭취는 혈압을 낮출 수 있으므로, 음주를 제한하거나 관리해야 합니다.

자세 관리

급격한 자세 변화(일어나거나 앉는 것)는 혈압을 낮출 수 있으므로, 천천히 일어나거나 앉아야 합니다.

스트레스 관리

스트레스는 혈압을 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스 관리 기술을 배우고 일상적으로 실천해야 하며 요가, 명상, 꾸준한 휴식이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

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