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생활건강41

운동할때 물이 중요한 이유 및 먹으면 좋은 이유 안녕하세요 모예담입니다:) ​ 오늘은 운동 효과를 높여주는데 수분 섭취가 왜 중요한지 얼마나 섭취하면 좋은지 운동 효과를 높이는 방법들에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 운동할때 물이 중요한 이유 2. 운동할때 식사가 중요한 이유 3. 운동할때 먹으면 좋은 음식 운동할때 물이 중요한 이유 운동 전 수분 섭취의 중요성 운동 전 충분한 수분 보충은 필수로 운동을 시작하기 전에 소변의 색이 옅고 양이 많아야 해야 합니다. 운동장이나 체육관에 가기 2시간 이내에 과일, 야채, 수프, 스무디와 같은 액체로 된 음식을 먹어야 합니다. 수분을 잘 섭취하면 운동 중 힘과 속도, 체력이 향상된다고 합니다. ​운동 전 전해질 섭취 수분 공급과 함께 나트륨, 칼륨 및 칼슘과 같은 전해질은 근육의 경련을 예방하는 데 도움이.. 2023. 10. 10.
우엉 칼로리 체중관리 효능 및 주의사항 안녕하세요 모예담입니다:) ​ 우엉은 식이 섬유, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 우엉 효능과 칼로리에 대해서 알아보겠습니다. ​ 목차 1. 우엉 효능 2. 우엉 칼로리 3. 우엉 보관법 4. 우엉 주의사항 우엉 효능 ​소화 불량 개선 우엉은 풍부한 식이 섬유와 소화불량을 개하는 성분을 함유하고 있어 소화 과정을 원활하게 하고 변비를 완화하는 데 도움을 주며 또한 위장 운동을 활성화하고 위산 분비를 조절하여 소화 불량 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. ​면역력 강화 우엉은 비타민 C, 비타민 B6, 아연 및 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어 면역 체계를 지원하고 강화하는 데 도움이 되며 비타민 C와 비타민 B6는 면역.. 2023. 10. 9.
녹차 카페인 함량 효능 및 주의사항은? 안녕하세요 모예담입니다:) ​ 녹차는 다양한 형태로 즐길 수 있으며, 풍부한 맛과 건강 이점을 제공하는 건강한 음료로서 인기를 끌고 있지만 개별적인 건강 상태와 카페인에 민감한 사람들을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 녹차 효능과 주의사항에 대한 설명과 카페인 함량에 대해서 알아보겠습니다. ​ 목차 1. 녹차 효능 2. 녹차 카페인 함량 3. 녹차 보관법 4. 녹차 주의사항 녹차 효능 항산화 효과 주로 녹차에 함유된 카테킨이라는 항산화 성분들은 활성산소로부터 몸을 보호하고, 세포 손상을 예방하는 역할을 하며 활성산소는 산화 스트레스를 유발하여 염증과 질병을 일으킬 수 있는데, 녹차의 항산화 성분은 이러한 활성산소를 중화시켜 제거함으로써 산화 스트레스를 줄이고 건강을 지킬 수 있습니.. 2023. 10. 8.
삶은감자 칼로리 효능 및 주의사항 알아보자 안녕하세요 모예담입니다:) ​ 삶은 감자는 단순히 소금과 버터를 더해 간단한 반찬으로 즐기거나, 다양한 소스와 토핑을 추가하여 더욱 풍성한 요리로 만들 수 있으며 영양 가치도 풍부하여 탄수화물과 식이 섬유, 비타민 C와 B6, 칼륨, 마그네슘을 함유되어 있고 지방이 거의 없어 칼로리가 낮아 건강한 식단을 제공할 수 있으며 삶은 감자는 간편하고 다재다능한 재료로, 다양한 요리 아이디어를 구현할 수 있는 매력적인 식재료 중 하나입니다. 오늘은 삶은 감자 효능과 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. ​ 목차 1. 삶은감자 효능 2. 삶은감자 먹는 방법 3. 삶은감자 보관법 4. 삶은감자 주의사항 삶은감자 효능 영양소 공급 삶은 감자는 탄수화물, 식이 섬유, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 항산화 성분 등 다양한.. 2023. 10. 5.

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