허벅지 살빼는 법 살 찌는 원인 파악하자

안녕하세요 모예담입니다:)



허벅지 살을 빼기 어렵다고 생각하십니까? 여성들이 다이어트를 할 때 가장 스트레스를 받고 고민하는 것이 바로 허벅지 살입니다. 오늘은 허벅지 살찌는 이유 허벅지 살을 빼는 다양한 방법에 대해서 알려드리겠습니다.

 

 

목차

1. 허벅지 살찌는 이유

2. 허벅지 살빼는 방법

3. 다이어트 방법 (실제 체험 후기)

 

 

 

 

 

 

허벅지 살찌는 이유


허벅지는 가장 살이 늦게 빠지는 부위 중 하나이고 옷 핏을 살려주는 부위이기도 하며 뚱뚱해 보이거나 날씬해 보이는 것의 기준이 되기도 하는 부위인데 대부분 허벅지 살을 선천적인 것이라 생각하지만 허벅지 살찌는 이유를 파악하여 다이어트를 하면 허벅지 살도 뺄 수 있습니다.



짜게 먹는 식습관

허벅지 살찌는 이유 중 하나는 짜게 먹는 식습관을 말하는데 과도한 나트륨 섭취가 하체 부종과 연관이 깊어 다리 살을 빼고자 한다면 짠 음식을 줄이는 것이 필요합니다. 나트륨 하루 권장량은 2000mg이지만 한식을 주로 먹는 한국인들은 권장량의 두 배 이상을 섭취하게 되는데 이렇게 나트륨 섭취가 과도하면 수분이 배출되는 것이 어려워 세포에 축적되며 이로 인해 몸이 붓는 부종이 발생하게 되고 중력이 작용하면 혈액이 아래로 몰리기 때문에 하체부종이 생기는 것이라고 합니다.

호르몬 작용

각성미는 여성들의 로망이라고 할 수 있는데 다이어트를 해도 얼굴만 핼쑥해지고 두툼한 허벅지는 그대로여서 골머리를 썩는 부위라고 할 수 있는데 여성들은 호르몬 작용으로 가임기에는 아랫배부터 엉덩이, 허벅지에 지방을 축적해 자궁과 태아를 보호하려는 경향이 있기 때문에 하체가 발달하게 되면서 허벅지 살찌는 이유가 된다고 합니다.

 

잘못된 자세

다리를 꼬고 앉거나 잘못된 걸음걸이가 허벅지에 셀룰라이트를 만들 수 있습니다. 좋지 못한 자세나 걸음걸이는 근육의 마모와 변형으로 손상을 가져와 만성염증을 일으키게 되는데 이 영향으로 주변 피하지방층의 지방질까지 변질되어 셀룰라이트가 생성되는 것이라고 합니다. 셀룰라이트가 생기면 울퉁불퉁 보기 싫을 뿐만 아니라 부종이 생기고 지방세포의 지방질 분해도 잘 이루어지지 않아 두껍고 보기 흉한 허벅지로 변하게 되는 겁니다. 그렇기 때문에 허벅지는 지방세포와 함께 셀룰라이트를 제거해야 사이즈 감소의 효과를 볼 수 있습니다.

보정속옷 및 압박 스타킹

날씬하게 조인다고 군살이 없어지는 것은 아니며 오히려 미세 혈행의 길이 막히면서 셀룰라이트로 급격히 진행될 수 있습니다. 이를 방지하기 위해서는 보정속옷이나 압박 스타킹을 착용하기 전에 정맥 림프순환 부전이 있는지 확인한 후 의사의 지시에 따라 착용 여부를 결정하는 것이 좋다고 합니다. 그 외 골반이 틀어지면 상체와 연결된 척추까지 불균형해지며 골반이 감싸는 부위에 압박이 가해져 체내 순환이 방해를 받게 되며 순환 장애로 인해 노폐물 배출이 어려워 하체에 쌓이게 되는데 지방을 축적하고 신진대사가 저하되어 셀룰라이트까지 생성되어 단단하고 울퉁불퉁해진 허벅지 살은 아무리 노력해도 쉽게 빠지지 않게 된다고 합니다.

 

 

 

허벅지 살빼는 방법


허벅지 살의 경우 식단 조절과 함께 일상생활 속에서 아주 사소하고 작은 습관만으로도 사이즈를 줄이고 살을 빼는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.



간식 자제하기

식사 후에 바로 간식을 먹지 않는 것으로 많은 사람들이 밥을 먹을 후 과일을 먹거나 또는 과자를 먹거나 후식으로 케이크를 먹는 등 간식을 먹는 경우가 있는데 이렇게 조금씩 먹게 될 때 높은 칼로리 때문에 살이 찌게 될 수 있습니다.



먹는 양 조절하기

밥을 벅을 때 접시를 작게 사용하는 것으로 음식을 먹게 될 때 크게 크게 덜어서 먹는 사람들이 있는데 소식을 할 수 있는 방법으로 작은 접시만 사용하는 방법이 있습니다.

밀가루 음식 자제하기

가장 기본 중의 지본이라고 할 수 있는 방법으로 밀가루 음식은 지방이 많은 음식이기에 살이 찌는데 가장 큰 원인이고 이런 지방들이 허벅지 살찌는 이유 중 하나이고 밀가루 음식은 식이섬유, 비타민, 미네랄 같은 것들이 파괴된 음식이기도 합니다.



천천히 식사하기

식사를 할 때 허겁지겁하면서 빠르게 먹는다면 포만감이 적어서 평상시 양보다 더 많이 먹게 되는데 맛을 음미하면서 천천히 식감을 즐기듯이 먹는다면 포만감이 빨리 와서 음식을 적게 먹을 수 있습니다.

음식 싱겁게 먹기

음식의 간을 강하게 먹는다면 신장 기능에 좋지 못하게 되기 때문에 부종이 생기게 되는데 특히 허벅지에 부종이 생기게 되며 음식은 항상 싱겁게 먹어주는 것이 중요합니다.



하루 물 1.5L~2L 마시기

하루 몸에서 빠지는 수분량을 채워주어야 부종이 생기지도 않고 혈액순환에도 좋으며 특히 허벅지 살을 빼는 것이라면 물은 필수로 많이 마셔주셔야 합니다.

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이렇게 허벅지 살찌는 이유와 허벅지 살 빼는 방법에 대해서 알아봤는데 허벅지 살찌는 이유를 알았다면 허벅지 살 빼는 방법으로 물톡수 다이어트를 추천합니다.

다이어트 방법 (실제 체험 후기)

물톡수 다이어트는 살이 찌는 원인부터 제거해 몸속에 있는 독소와 노폐물을 배출시켜 주고 혈액순환에 도움을 주면서 몸에 필요한 영양소까지 채워주기 때문에 허벅지 살뿐만 아니라 전체적으로 체중 감량을 하는 데 도움이 되고 요요현상 없이 다이어트를 할 수 있습니다. 물톡수는 1:1 맞춤으로 상담을 통해 체계적으로 다이어트를 하는 것을 도와드리고 있습니다.

 

 

 

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