다이어트에 도움되는 차 5가지

안녕하세요 모예담입니다:)


커피 대신 차를 마시면 건강에도 좋지만 다이어트에 도움되는 차로 더욱 효과적이라고 해요.

다이어트에 도움되는 차는 수분을 많이 섭취하도록 도와 포만감을 주고 소변으로 노폐물을 배출시켜 체중감소에 효과적이기 때문이죠.

그래서 오늘은 다이어트에 도움되는 차로 체중감소에 도움이 된다고 알려진 차에 대해서 알려드릴게요~

콤부차

콤부차는 미란다 커, 아만다 사이프리드, 레이디 가가, 린제이 로한, 카일리 제너, 올랜도 블룸 등 해외 유명 셀럽들의 파파라치 사진 속에 꼭 쥔 드링크로 유명한 차예요.

특히 전 세계 다이어터들의 워너비인 미란다 커가 한 TV 프로가 아니라 녹차나 홍차 등을 우려낸 물에 효모를 넣어 발효시킨 음료라고 해요.

버섯처럼 생겨 홍차버섯이라고도 불리는 스코비 균을 찻물에 배양해 만드는데 이러한 과정 중 자연스레 탄산과 건강한 유익균이 생겨 콜라나 사이다 같은 단맛의 음료를 대체할 건강한 탄산음료로 각광받고 있어요.

실제로 콤부차에는 유기산, 초산, 유산균이 다량 함유돼 체내 독소를 배출하고 위장 건강과 소화 작용도 뛰어나 디톡스 효과를 얻을 수 있어요.

히비스커스 차

차를 즐기는 사람이라면 히비스커스에 대해 들어봤을 거예요.

통상적으로 붉은 꽃잎을 지니고 있는 것으로 알려진 히비스커스는 China Rose, 부상화 등으로도 불리며 과거 클레오파트라가 미모를 유지하기 위해 목욕, 차 등에 활용했던 꽃으로 유명해요.

히비스커스에는 HCA 성분이 함유되어 있으며 이 성분은 탄수화물이 지방 합성 및 흡수되는 것을 억제해 주어서 부종이나 지방 축적을 막아주는 기능을 해요.

HCA는 식약처 공식 인증된 성분으로 믿을 수 있는 성분으로 이 성분으로 인해 굶지 않는 다이어트를 가능하게 해 줘요.

또한 탄수화물 대사를 낮춰 식욕을 억제하여 체중 감량에 효과적이며 이뇨 작용이 뛰어나 체내 노폐물을 원활히 배출해주어 다이어트에 도움을 주는 다이어트에 도움 되는 차예요.

아울러 이뇨 작용도 도와 불필요한 수분을 배출하도록 도와주며 탄수화물 흡수를 돕는 아밀라아제 분비를 막아 탄수화물 대사율을 낮추어 주어 다이어트에 도움을 줄 수 있어요.

보이차

보이차는 중국의 녹차를 발효시킨 차로 체중 감량에 도움이 되는 것으로 유명한 다이어트에 도움되는 차예요.

우리는 방식으로도 다양하게 나뉠 수 있는데 찻잎 자체를 그대로 우려 마시면 녹차, 반절을 발효하게 되면 우롱차, 80% 이상을 발효시키면 홍차 그리고 효소를 파괴한 후 다시 발효하게 되면 보이차로 사용해요.

이만큼 오랜 기간 발효시키기 때문에 폴리페놀, 플라보노이드, 카테킨 등 다양한 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 아시아의 전통차로 자리매김하고 있어요.

보이차에는 폴리페놀의 일종인 카테킨과 갈산이 풍부하며 카테킨은 지방을 연소시키는 효능을 가지고 있으며 갈산 역시 체지방 감소에 효과적이에요.

갈산은 기름진 음식 섭취 시 분비되는 리파아제를 억제하는 역할을 하며 리피아제는 지방을 흡수시켜 살이 찌게 만드는 것으로 리파아제가 억제되면 지방 흡수가 최소화되며 남은 지방이 몸 밖으로 배출이 돼요.

중국 사람들은 식후 보이차를 주로 마시며 이에 기름진 음식을 먹어도 보이차로 지방 연소, 체지방 감소를 지켜 비만을 예방하는 것이에요.

갈산 함량은 발효 횟수에 의해 결정되며 발효가 많이 된 보이차는 녹차나 우롱차, 홍차보다 갈산이 많이 들어있고 녹차와는 10배 차이가 난다고 해요.

우엉차

우엉은 다양한 효능을 가지고 있는 다이어트에 도움되는 차로 식이섬유가 풍부해 변비해소에 도움을 주며 우엉의 사포닌과 리그난 성분은 혈액 속 노폐물을 배출하는 역할을 해요.

또한 우엉의 리그난과 이눌린 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방에 흡착해 몸 밖으로 배출되도록 도와줘요.

이 때문에 다이어트에 매우 효과적이라고 해요.
우엉의 껍질에는 사포닌이 풍부한데 사포닌은 공복 혈당 수치 감소, 콜레스테롤 수치 감소, 에너지 소비율 증가 등의 효과가 있어요.

우엉은 프리바이오틱스가 풍부한 음식 중 하나로 장 내 환경이 원활하게 조성되도록 도와줘요.

동의보감에서 우엉은 오장의 독소를 제거하고 살찐 사람의 입맛을 잃게 해 부종을 빼고 소화에 도움이 된다라고 나와있어요.

또 우엉에 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 하여 배변 촉진에 도움을 주며 우엉은 100g당 약 72kcal로 열량이 낮아 다이어트에 도움되는 차예요.

옥수수수염차

옥수수수염차는 대표적인 저칼로리 식품이면서 포만감을 지속시켜 줄 수 있으며 동시에 옥수수수염차의 이뇨 작용은 몸의 부기를 빠지게 하고 신진대사를 촉진시켜주기 때문에 다이어트 시에 섭취하기 좋은 다이어트에 도움되는 차예요.

특히 이뇨작용으로 신장 기능을 개선해주어 체내에 쌓여있던 노폐물들이 배출되면서 붓기를 제거하고 항산화 효과가 좋아 주름개선은 물론 여드름 같은 피부 트러블 예방에 도움이 될 수 있어요.

더불어 메이신이라는 항암물질이 풍부하게 들어 있는데 이 메이신은 종양세포 번식을 억제시켜 주는 역할로 옥수수수염차를 꾸준하게 섭취한다면 항암효과에도 효과가 있어요.


지금까지 다이어트에 도움되는 차에 대해서 알아보면서 다이어트를 생각하는 분들은 오늘부터 커피 대신 따뜻한 차로 대신해 보고 건강도 챙기면서 습관을 바꿔보는 것도 좋은 방법이에요.