건강105 다이어트 피로 어떻게 해결할 수 있을까요? 안녕하세요 모예담입니다:) 다이어트 중에 느끼는 피로는 체중 감량을 위해 식이 조절과 운동을 병행할 때, 몸은 일시적으로 변화에 적응해야 하므로 피로감이 심해질 수 있습니다. 오늘은 다이어트 할 때 피로감이 생기는 원인과 해결방법에 대해서 알아보겠습니다. 다이어트 중 피로 원인칼로리 부족 다이어트의 기본은 칼로리 섭취를 줄이고, 소모하는 칼로리를 늘리는 것이지만, 너무 극단적인 칼로리 제한은 몸에 필요한 에너지를 충분히 공급하지 못해 피로를 유발합니다. 특히 기초대사량보다 낮은 칼로리를 섭취하면 신체가 에너지를 보존하려고 대사를 느리게 하고, 이로 인해 피로감을 느끼게 됩니다. 영양소 결핍 다이어트를 할 때 특정 음식을 제한하거나 균형 잡힌 식사를 하지 않을 경우 비타민, 미네랄, 단백질, 지방 등의 필.. 2024. 11. 7. 야생여주 효능 효과 및 부작용 주의사항 안녕하세요 모예담입니다:) 야생여주 특히 당뇨병 관리와 관련된 효능이 잘 알려져 있으며 많은 영양소와 생리 활성 성분을 함유하고 있어 건강에 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 야생여주 효능 효과 및 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 야생여주 효능 혈당 조절 야생여주는 인슐린 민감성을 개선하고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 성분을 함유하고 있어 당뇨병 환자들에게 유익할 수 있습니다. 폴리펩타이드-P라는 성분이 혈당을 낮추는 효과를 가지며, 차란틴과 같은 화합물이 인슐린의 역할을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 항산화 효과 여주는 항산화 성분이 풍부해 몸속 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고, 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이는 노화 방지와 각종 만성 질환 예방에 기여할 수 있습니다. 항암 효과.. 2024. 11. 6. 간헐적 단식 다이어트 부작용 효과 알아보자 안녕하세요 모예담입니다:) 간헐적 단식은 일정한 시간 동안 음식을 먹지 않고 단식하는 방법을 통해 체중을 감량하고 건강을 개선하려는 식이 요법입니다. 오늘은 간헐적 단식 다이어트 방법과 효능, 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 간헐적 단식 다이어트 원리 간헐적 단식은 단식 기간 동안 인체가 지방을 더 효과적으로 연소하도록 유도합니다. 음식을 섭취하지 않으면 체내 인슐린 수치가 낮아지며, 이때 저장된 지방이 에너지로 사용되기 쉬워집니다. 단식 기간 동안 지방이 에너지원으로 사용되기 때문에 체중 감량 효과가 발생합니다. 간헐적 단식 다이어트 방법 16:8 방식 하루 24시간 중 16시간 동안 단식하고, 8시간 동안만 식사를 하는 방식입니다. 예를 들어, 아침 10시부터 저녁 6시까지만 식사하고 그 이후로는 .. 2024. 11. 2. 임산부 유산균 먹어야 되는 이유 주의사항은? 안녕하세요 모예담입니다:) 임신 중에는 몸이 큰 변화를 겪기 때문에, 유산균의 효과가 더욱 중요할 수 있습니다. 오늘은 임산부 유산균이 필요한 이유와 어떤 유산균을 먹어야 되는지에 대해서 알아보겠습니다. 임산부 유산균 좋은점 장 건강 유지 임산부는 호르몬 변화와 신체의 다양한 변화로 인해 소화기 문제가 자주 발생할 수 있습니다. 유산균은 장내 미생물 균형을 맞추고, 장염, 변비, 설사 등의 소화기 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 면역 체계 지원 임신 중에는 면역 체계가 조절되고 변동하기 때문에, 감염에 대한 감수성이 높아질 수 있습니다. 유산균은 면역 기능을 강화하고 장내 유해균의 성장을 억제하여 면역 체계를 지원합니다. 영양소 흡수 개선 유산균은 장내 건강을 유지함으로써 영양소의 흡수를 개.. 2024. 11. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 27 다음
