건강103 인바디 내장지방레벨 내장지방 위험성 빼는방법 알아보자 안녕하세요 모예담입니다:) 인바디 내장지방 레벨은 내장지방의 양을 수치로 나타낸 지표로, 내장 지방이 쌓인 정도를 알 수 있습니다. 오늘은 인바디 내장지방 레벨이 무엇인지와 내장지방 뺴는법에 대해서 알아보겠습니다. 내장지방은 복부 내 장기 주위에 축적된 지방으로, 피하지방과는 달리 장기 주변에 자리 잡아 대사 건강에 큰 영향을 미칩니다. 과도한 내장지방은 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등 다양한 대사 질환의 위험을 증가시킬 수 있어 관리가 중요합니다. 내장지방 레벨이란? 인바디 검사는 내장지방 면적(㎠)을 측정하고, 이를 바탕으로 내장지방 레벨을 1부터 20까지의 숫자로 나타냅니다. 숫자가 높을수록 내장지방이 많다는 것을 의미합니다. · 레벨 1~9 내장지방이 정상 범위에 속합니다. · 레벨 10~14 .. 2024. 10. 28. 유해균 없애는 방법 살찌는 뚱보균 퓨리피카 파이어 제대로 알고 먹자 안녕하세요 모예담입니다:) 장내 유해균이 많아져서 장내 미생물 균형이 깨질 경우, 다양한 질환과 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 오늘은 유해균 많을때 의심되는 질환과 유해균 없애는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 유해균 많을때 의심 질환 소화기 질환 · 과민성 대장 증후군 장내 유해균이 많아지면 소화불량, 설사, 변비 등의 증상이 나타나는 IBS가 발생할 수 있습니다. 유해균은 장 내 염증을 촉발하고 장벽을 손상시키며, 가스 생성과 같은 불편한 소화 증상을 유발합니다. · 염증성 장 질환 장내 유해균이 과다하게 증식하면 장 벽에 염증이 생기고, 크론병이나 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환이 발생할 수 있습니다. · 소장 세균 과다 증식 유해균이 소장까지 퍼져 비정상적으로 증식하면 소화불량, 복부팽만,.. 2024. 10. 26. 똥배 빼는법 똥뱃살 없애는 방법 퓨리피카 다이어트 안녕하세요 모예담입니다:) 유독 배만 살이 많으신 분들이 있으실 겁니다. 똥배나 윗배가 나와서 움직임이 둔해지신 분들도 있을 겁니다. 배가 많이 나오는 경우는 먹는 양이 많거나 먹는 음식들이 가스가 차는 음식일 경우입니다. 오늘은 똥배 빼는법으로 식단 관리하면서 쉽게 다이어트하는 퓨리피카 다이어트에 대해서 알려드리겠습니다. 똥배 원인 잘못된 식습관 필요 이상으로 많은 칼로리를 섭취하면 몸은 남은 에너지를 지방으로 저장하는데, 그 중 상당 부분이 복부에 축적될 수 있습니다. 특히 정제된 탄수화물(흰쌀, 설탕 등)은 체내에서 빠르게 흡수되어 인슐린 수치를 높이고 지방으로 전환되기 쉬울 수 있으면 설탕이나 가공식품에 들어 있는 첨가물은 복부 지방을 증가시키는 경향이 있습니다. 운동 부족 운동이 부족하면 섭취한.. 2024. 10. 25. 저탄고지 식단 효과 다이어트 효과 주의사항 알아보자 안녕하세요 모예담입니다:) 저탄고지는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단 방식을 말합니다. 오늘은 저탄고지 뜻과 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 저탄고지 뜻 저탄고지는 탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 대사 상태인 케토시스에 몸을 유도하는 것이 목표입니다. 일반적으로 우리의 몸은 탄수화물을 섭취하면 이를 포도당으로 변환하여 즉각적인 에너지원으로 사용합니다. 하지만 탄수화물을 제한하면, 몸은 에너지원으로 지방을 연소하기 시작하며, 이 과정에서 케톤체가 생성됩니다. 케톤체는 포도당을 대체할 에너지원으로 사용되며, 체지방을 효율적으로 소모하게 됩니다. · 탄수화물 저탄고지 식단에서는 하루 탄수화물 섭취량을 매우 낮은 수준(보통 하루 20g~50g 이하)으로 줄입니다. 이는 빵, 쌀.. 2024. 10. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 26 다음
