건강103 60대 갱년기 다이어트 살이 잘 안 빠지는 이유는? 안녕하세요 모예담입니다;) 60대에 다이어트가 어려운 이유는 신체적, 대사적, 생활 습관적 변화들이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 이 나이대는 젊었을 때보다 체중 감량이 더디고, 건강한 체중을 유지하는 데 더 큰 노력이 필요합니다. 오늘은 60대 다이어트가 힘든 이유와 어떻게 다이어트를 해야 되는지에 대해서 알아보겠습니다. 60대 다이어트 힘든 이유 기초대사량 감소 나이가 들수록 기초대사량(몸이 기본적으로 소모하는 에너지)이 감소합니다. 이는 주로 근육량이 줄어들기 때문인데, 근육은 대사적으로 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 근육이 감소하면 신체가 소모하는 에너지도 감소하게 됩니다. 60대는 젊을 때보다 같은 양을 먹어도 더 쉽게 살이 찌는 이유가 여기 있습니다. 근육량 감소 근육 손실(근감소증)은 .. 2024. 10. 23. 모유유산균 효과 모유먹일때 필요한 유산균 안녕하세요 모예담입니다:) 모유유산균은 건강한 모유에서 분리한 유산균으로, 모유가 아기에게 주는 유익한 성분 중 하나로 주목받고 있습니다. 오늘은 모유유산균 효능과 어떤 유산균을 먹어야 되는지에 대해서 알아보겠습니다. 모유유산균 효과 장 건강 개선 모유유산균은 장내 미생물 균형을 개선하고, 유익균의 성장을 촉진하는 역할을 합니다. 특히, 유해균의 성장을 억제하고, 건강한 장 환경을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이는 소화 기능을 개선하고 변비나 설사와 같은 문제를 예방하는 데 도움을 줍니다. 면역력 강화 모유유산균은 아기의 면역 체계 형성에 중요한 기여를 합니다. 모유를 통해 유산균을 섭취한 아기들은 더 강한 면역력을 가지게 되며, 다양한 감염이나 알레르기 질환에 대한 저항력이 높아집니다. 또한, .. 2024. 10. 22. 만성염증 위험성 증상 의심되는 질환은? 안녕하세요 모예담입니다:) 만성염증은 신체의 염증 반응이 오랫동안 지속되는 상태로, 급성 염증과 달리 즉각적으로 증상이 나타나지 않거나 눈에 띄게 드러나지 않을 수 있습니다. 오늘은 만성염증 증상과 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 만성염증 증상 지속적인 피로감 만성염증은 에너지 대사에 영향을 미쳐 지속적인 피로감을 유발할 수 있습니다. 충분히 쉬거나 자도 피로가 해소되지 않는다면 염증이 원인일 가능성이 있습니다. 관절 통증 및 근육 통증 염증은 관절이나 근육에 영향을 미쳐 지속적인 통증을 유발할 수 있습니다. 관절염과 같은 염증성 질환에서는 관절이 뻣뻣해지고 붓는 증상이 나타나며, 장시간 움직이지 않으면 더 심해질 수 있습니다. 소화 문제 만성염증은 소화 기관에 영향을 미쳐 복부 팽만감, 설사, 변비, .. 2024. 10. 21. 신설동역 다이어트코치 60대 건강 다이어트 개선 후기 안녕하세요 모예담입니다:) 변비랑 똥배 때문에 고민이신 분 있으신가요? 아마 많은 분들이 변비랑 똥배로 생활의 질도 떨어지고 잠을 잘 못 주무시는 분들이 많으실 겁니다. 오늘은 신설동에 있는 60대 어머니들께서 변비 똥배 고민을 하셔서 다이어트 코치로 어머니들을 케어해 드리고 있습니다. 첫번째 변비 후기 이분은 평소 변비에 좋다는 카무트나 수분 많은 가일들도 먹고 변비 개선에 좋다는 약도 먹고 있었는데 배변활동이 시원하지 않고 5일이나 7일에 한 번씩 배변을 보셨다고 합니다. 퓨리피카를 한 달 동안 꾸준하게 드시면서 처음에는 딱딱했던 변이 풀어지는 과정으로 화장실을 못가시고 체지방률이 오르셨는데 3일 뒤 화장실을 시원하게 가면서 체지방이 떨어지고 일주일 정도 지나니까 근육이 오르고 체지방이 떨어지셨습니다.. 2024. 10. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 26 다음
